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腕要道是东说念主体行径通常但较脆弱的要道，经久用电脑、玩手机、作念家务易导致其僵硬、力量不及，致使激发腱鞘炎。以下5个行为针对性老练腕要道周围肌肉（如屈腕肌、伸腕肌）与韧带，可改善纯真性、增强褂讪性，且无需极端器械体育游戏app平台，在家/办公室即可老到： 1.腕要道屈伸磨砺（基础激活，改善屈伸功能） 行为时代： 坐姿或站姿，保持上半身耸峙，将一侧手臂上前伸直，掌心朝下，手指当然分开； 用另一侧手轻轻捏住该手腕，沉稳向体魄主义掰动（掌心永久朝下），感受腕要道“伸展”的牵拉感，保持15-20秒；
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